冬去春来，万物复苏，阳和启蛰，品物皆春！
从全省社会面清零，到部分企业相继复工复产，吉林正在从“暂停”转向“重启”，相信返校复课的日子已经离我们不远。
面对返校复课，同学们和家长都会存在一些紧张和担忧。应对这些问题，4月27日，我校团委副书记、心理咨询教师潘丹丹进行了一节主题为"从‘心’出发，全力以‘复’"的返校复学前心理辅导。
一、返校心理调适学生篇
1、合理调整作息，好状态提高效率
居家学习的日子里，有的学生缺乏自制力，混淆了生活和学习的界限，晚上熬夜白天大睡，生活饮食极不规律。线上网课学习时间与线下在校学习的作息依然有较大差异，网课学习强度与在校学习强度也难以相提并论，所以复课前，同学们可以至少提前两天调整时间安排。
2、明确学习理念，好计划让人进步建议开学之前，学生们可逐步收好电子设备，逐渐回归书本纸笔，实现学习模式平稳转化。在逐步调整的过程中，学生要走出“线上学习”的惯性，尽快恢复到常规的学习节奏中。
3、正面诠释经历，好心态面对未来
即将回到校园的我们，难免会有一些紧张、焦虑、一些小兴奋......这个时候我们可以向身边的小伙伴倾诉表达。在分享喜悦、分担压力的过程中，会让你感受到自己并不孤单；也可以与老师交流探讨，会让老师更充分了解你面临的困惑与问题，老师也会适时地给予更有针对性的指导与建议；还可以和家人沟通交流，让他们有机会走进你的内心，倾听你、理解你、接纳你，给予陪伴与鼓励。
4、配合疫情防控，好防护阻断病毒
同学们，疫情依然严峻，要阻断病毒，预防疫情传播，科学防护非常重要。做好防护措施不仅仅是完成学校的相关任务，更是保护自己、保护他人不受病毒侵袭的好办法。复课后，我们要严格遵守疫情防控的各项规定：外出佩戴口罩、上下学路上做好防护、勤洗手、不聚集，保持适当距离、配合学校做好自我健康监测等，有异常情况及时向班主任汇报。同时，我们也要积极参加体育锻炼，提升自己的免疫力。
二、返校心理调适家长篇
1、规律作息助过渡，榜样示范常陪伴
家长可以通过参照学校作息安排，提前调整作息规律来帮助孩子更好地适应返校生活。更能帮助孩子养成规律作息的习惯。家长规律作息的示范带头可以营造规律作息的居家环境，更有助于孩子调整作息。
2、巧用仪式助收心，接纳减压给支持
面对返校复课，家长会担心线上学习期孩子学习效率不高，线下监管的缺失会令他学习动力和目标逐渐迷失，担心返校后跟不上学校节奏。孩子也担心很难快速进入校园生活模式，如果落下知识能否补得上？学业压力会变得更为直接和明显。不免心中恐慌，甚至产生逃避心理。家长不妨通过一些“仪式”体验，和孩子一起告别居家学习模式，逐渐营造返校学习的氛围感。
3、调整期望助应对，客观评价少指责
家长要正视一个现实：返校后的学习强度会高于线上学习，孩子能否跟上节奏，也需要一定时间的适应和调整。因此，孩子返校后，可能会存在一个学习心理“低落期”。面对孩子成绩的波动和状态的迷茫，家长一定要做好心理准备，降低期望。
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